Беговой кэмп 2024 в Rosa Springs

При покупке программы, вы можете забронировать номер в отеле со скидкой 20%.

На протяжении 10 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины.

Инструкторы обучат основам бега по горной местности, помогут улучшить технику, поделятся секретами быстрого восстановления.

Анастасия Козина
– Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу.
– Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге.

Олеся Козина
– КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу.
– Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.

Что вас ждет?

• Беговые тренировки по красивейшим горным маршрутам;
• Постановка техники бега;
• Специальные упражнения для бега в гору и с горы;
• Треккинг маршруты для адаптации к высоте;
• Стретчинг, восстанавливающая йога, МФР, ОФП;
• Восстановительные процедуры после физической активности;
• Поездка в Олимпийский парк и беговая экскурсия вдоль моря по набережной Имеретинской низменности.

Стоимость программы с 22 апреля по 1 мая 2024 – 31 000 ₽ с человека.
Стоимость программы с 1 по 9 октября 2024 – 36 000 ₽ с человека

Забронировать 

Программа бегового кэмпа, 10 дней
22 апреля – 1 мая 2024

22 апреля
Заезд и размещение
18.00 Легкая тренировка для восстановления после перелета (для тех, кто прилетел утром или в обед)
20.00 Организационное собрание

23 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине
14.00 Лекция в «Школе Здоровья RS»
18.00 Занятие по общей физической подготовке (ОФП)

24 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности
18.00 Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка

25 апреля
9.00 Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности
18.00 Растяжка, дыхательные практики

26 апреля
9.00 Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)
18.00 Занятие: ОФП

27 апреля
9.00 Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10-15 км по самочувствию)
18.00 Йога

28 апреля
9.00 Трекинг – пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега
18.00 МФР и мягкая растяжка

29 апреля
9.00 Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега
18.00 Суставная гимнастика, растяжка

30 апреля
9.00 Кросс-поход на водопады, к купели и дольменам (Красная Поляна, трансфер)
18.00 Занятие: «Здоровая спина»

*Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий.

В стоимость включено:

• Тренировки по программе;
• Трансфер по программе;
• Фитнес оборудование по программе (коврик, ремень);
• Восстанавливающие процедуры Клиники: ванны для ног – 5 посещений, ванна расслабляющая молочная – 2 посещения;
• Разовое посещение Термального комплекса (для не проживающих в отеле) ;
• Диагностика постуральных нарушений на комплексе Posturomed.

В стоимость не включено:

• Проживание в отеле;
• Питание;
• Транспортные расходы до места проведения кэмпа;
• Прогулочный билет на канатные дороги курорта «Роза Хутор».

Забронировать